Итак, продолжается мой вызов или челлендж, если это можно так назвать "Лето без десертов"😁. Уже 3 недели я живу без сладостей. С первого июня полностью убрала десерты, сладости, сахар (хотя я и так его ела пару ложек в месяц в чистом виде - очень редко в кофе утром).
Модный в последние дни мем. Достали откуда-то советский плакат, пропагандирующий здоровый образ жизни. Как вам такая агитка? Достаточно ли она толерантна на сегодняшний день? ))В первую же неделю июня я решила посчитать калории. Оказалось, что я ем как слон😫. Там в некоторые дни было по 3000, а то и по 4000 калорий! Ужос.
Со второй недели я стала не просто считать калории и есть все подряд, а ограничила рацион до 2400 калорий. За 7 дней удалось ни разу не выйти за пределы этой цифры, чаще было даже меньше.
Видите, выше 2400 я не поднималась ни разу во время второй недели июняНа прошлой неделе (третья по счету с начала эксперимента) я снизила калорийность ещё не 100 ккал в день. Итого моя норма была 2300. Сейчас расскажу как прошла эта неделя. Спойлер: всё пропало, шеф (с).
Ставьте лайк, подписывайтесь на мой сайт и поехали!
По дням уже не стала расписывать подробно, потому что ничего необычного со мной не случалось. Только во вторник я сильно превысила норму. Даже не понимаю как это получилось.
Если честно, то я страшно расстроилась. И в один вечер на меня нахлынули все те неприятные эмоции, из-за которых я отказалась от подсчётов год назад.
Я стала себя винить, унижать, даже впала в отчаяние. Из-за одного нарушения плана я решила, что никуда не гожусь, у меня ничего не получится, что надо все бросить, смириться и оставаться жирной навсегда.
На следующий день у меня вышло 2100 калорий, это должно было меня подбодрить, но неприятная история все ещё не оставлена в прошлом, пишу спустя неделю и все равно стыдно.
К чему я веду? Это не очень правильное поведение. Почему? Ну, в первую очередь - это неприятные эмоции. Никакие из них не способствуют химическому балансу в организме, который просто необходим для похудения.
Обратите внимание: Кондитерская "Есть желание". Наелись сладостей на 1000 рублей.
А во-вторых, в перспективе это чревато настоящими заболеваниями типа РПП, анорексии, других физиологических и психологических проблем. Никому это не нужно.Прикол. Сейчас пишу это и параллельно смотрю одну интересную передачу на социальную тему. И один из спикеров говорит: "Подавление всегда заканчивается бунтом, протестом". Воот! Слово в слово подтверждает мой лишний опыт. Хотя говорилось это совсем на другую тему, не про еду и похудение.
Хочется все-таки найти какой-то компромисс между тем, чтобы есть столько, сколько нужно, худеть и не ненавидеть себя каждую минуточку (сначала за ожирение, потом за неудачные попытки от него избавиться). Думаю, меня в этом многие поймут.
Так вот, вернемся к моей третьей неделе без сахара.
Вот график калорийности по дням за прошедшую неделю. Видно, что в понедельник я изменили норму с 2400 до 2300 калорий в день.На графике видно, что в пятницу еще раз превысила норму, но уже не намного.
А без сахара живется вообще спокойно. Не тянется рука за тем, что есть дома (вокруг меня едят сладости), не хочется бежать в магазин и что-то покупать. Единственное, я очень залипла на фруктах. Несмотря на то, что у меня на огороде уже поспела куча ягоды, я накупила еще черешни, персиков, груш 😂. С перепугу больше, что останусь без сладенького.
Что дальше? Какой план?
По плану сегодня я должна была снова снизить норму на эту неделю. До 2200 калорий в день. Но я подумала и решила, что 2 дня превышения нормы - это слишком много. Дам себе еще одну недельку чтобы закрепиться на цифре 2300 ккал, а уже потом буду снижать.
Отчёты про первую и вторую неделю читайте по ссылкам. Про начало эксперимента тут. Ах, да, я же провожу еще один эксперимент параллельно: пытаюсь научить мужа пить воду, об этом читайте тут.
Как ваше лето проходит? Расскажите новости, сплетенки, боли, радости 😍
Больше интересных статей здесь: Десерты.
Источник статьи: Три недели без сладостей.