Банановый смузи с арахисовым маслом — это идеальный вариант для быстрого и полезного перекуса или завтрака. Этот напиток обладает насыщенным вкусом, высокой питательной ценностью и готовится буквально за несколько минут. Он отлично сочетается с овсяными хлопьями быстрого приготовления, которые придают смузи более густую консистенцию и делают его ещё сытнее, но можно обойтись и без них. Для достижения наилучшего вкуса и пользы рекомендуется использовать натуральное арахисовое масло без добавления соли, сахара или других примесей. Хотя классический рецепт предполагает использование коровьего молока, его легко можно заменить на растительные альтернативы — овсяное, миндальное или соевое молоко, чтобы адаптировать напиток под различные диеты и предпочтения.
Смузи с арахисовым маслом и овсяными хлопьями
Этот рецепт объединяет сладость банана, насыщенный ореховый вкус арахисового масла и питательные свойства овсянки. Получается густой, кремовый и очень сытный напиток, который зарядит вас энергией на несколько часов.
Ингредиенты
1 порция, 475 ккал
- 1 спелый банан
- 3 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
- 1 столовая ложка натурального арахисового масла (без сахара и соли)
- 2 чайные ложки сахара (по желанию, можно заменить мёдом или сиропом)
- 1 стакан молока (около 250 мл)
Приготовление
- Очистите банан и нарежьте его крупными кусочками для удобства взбивания.
- Поместите все ингредиенты — банан, овсяные хлопья, арахисовое масло, сахар и молоко — в чашу блендера.
- Взбивайте на высокой скорости до получения однородной, гладкой и кремовой консистенции. Убедитесь, что овсяные хлопья полностью измельчились.
- Готовый смузи лучше всего подавать сразу после приготовления, пока он свежий и охлаждённый. При желании можно украсить его ломтиком банана, щепоткой овсяных хлопьев или каплей арахисового масла.
Банановый смузи — вкусный и полезный выбор для начала дня.