Лёгкий овощной салат с тунцом для тонкой талии

Очень люблю этот вкусный яркий салатик, в нем так много овощей и свежей зелени, а тунец богат белком и полезными жирными кислотами. А ещё в таком салате совсем немного калорий и есть его можно без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

Тунец консервированный - 1 банка (150гр.)

Сыр твёрдый - 30 гр.

Салат листовой - 150-200 гр.

Огурец - 1 шт.

Помидоры Черри - 5-6 шт.

Лук салатный - 1/2 небольшой луковицы.

Оливки черные - 5-6 шт.

Масло оливковое - 2-3 ст.л.

Сок 1/2 лимона.

Соль, перец чёрный - по вкусу.

Приготовление:

Приготовим заправку для нашего салата: соединяем оливковое масло и сок лимона, добавим соль и черный молотый перец. Все хорошо перемешаем, и заправка готова.

Теперь собираем салат: листья салата порвем руками и выкладываем на дно салатника, красивые кудрявые листочки выкладываем по краю для красоты.

Затем в произвольном порядке выкладываем овощи, пересыпая слои небольшим количеством сыра: ломтики огурца, сыр, помидорки черри, снова немного сыра,

колечки салатного лука.

Обратите внимание: Салат с макаронами, овощами и тунцом.

По несколько ломтиков овощей оставим для украшения салата.

Теперь выкладываем рыбку, присыпаем сыром, украшаем оставшимися ломтиками овощей, колечками салатного лука, добавляем несколько оливок.

Поливаем заправкой, и вкусный и полезный салат готов. Можно подавать к столу.

Приятного аппетита!

Если вам понравился рецепт, буду рада вашим подпискам ✅, лайкам 👍 и комментариям ✍️

Все фото в публикации авторские. Подробный видео рецепт здесь:

Больше интересных статей здесь: Салаты.

Источник статьи: Лёгкий овощной салат с тунцом для тонкой талии.


Закрыть ☒