Очень люблю этот вкусный яркий салатик, в нем так много овощей и свежей зелени, а тунец богат белком и полезными жирными кислотами. А ещё в таком салате совсем немного калорий и есть его можно без вреда для фигуры.
Ингредиенты:
Тунец консервированный - 1 банка (150гр.)
Сыр твёрдый - 30 гр.
Салат листовой - 150-200 гр.
Огурец - 1 шт.
Помидоры Черри - 5-6 шт.
Лук салатный - 1/2 небольшой луковицы.
Оливки черные - 5-6 шт.
Масло оливковое - 2-3 ст.л.
Сок 1/2 лимона.
Соль, перец чёрный - по вкусу.
Приготовление:
Приготовим заправку для нашего салата: соединяем оливковое масло и сок лимона, добавим соль и черный молотый перец. Все хорошо перемешаем, и заправка готова.
Теперь собираем салат: листья салата порвем руками и выкладываем на дно салатника, красивые кудрявые листочки выкладываем по краю для красоты.
Затем в произвольном порядке выкладываем овощи, пересыпая слои небольшим количеством сыра: ломтики огурца, сыр, помидорки черри, снова немного сыра,
колечки салатного лука.
Обратите внимание: Салат с макаронами, овощами и тунцом.
По несколько ломтиков овощей оставим для украшения салата.
Теперь выкладываем рыбку, присыпаем сыром, украшаем оставшимися ломтиками овощей, колечками салатного лука, добавляем несколько оливок.
Поливаем заправкой, и вкусный и полезный салат готов. Можно подавать к столу.
Приятного аппетита!
Если вам понравился рецепт, буду рада вашим подпискам ✅, лайкам 👍 и комментариям ✍️
Все фото в публикации авторские. Подробный видео рецепт здесь:
Больше интересных статей здесь: Салаты.
Источник статьи: Лёгкий овощной салат с тунцом для тонкой талии.