Новогодние праздники — это не только радость встреч и подарки, но и обильные застолья, которые часто заставляют нас беспокоиться о лишних килограммах. Однако сохранить вес в норме после праздников вполне реально, если следовать нескольким простым, но эффективным правилам.
Главная ошибка: голодание перед застольем
Многие перед новогодней ночью или другим праздником сознательно пропускают обед или ужин, рассчитывая «наверстать» всё за праздничным столом. Это серьёзная ошибка! Сильный голод приводит к потере контроля над аппетитом и заставляет съедать гораздо больше, чем нужно. Решение простое: в праздничные дни старайтесь придерживаться своего обычного режима питания. Подойдя к столу без острого чувства голода, вы сможете осознанно выбирать блюда и контролировать размер порций.
Правильный выбор напитков
Второе важное правило касается напитков. Постарайтесь заменить сладкие соки и газировку на простую или минеральную воду без газа. Это не только сэкономит вам сотни лишних калорий, но и поможет организму легче справиться с праздничным ужином. Кстати, вода без газа, употребляемая во время застолья, также смягчает последствия возможного похмелья на следующий день.
Не забывайте о сбалансированном питании
Важно помнить, что праздничные каникулы — это не повод полностью отказываться от привычного рациона. Помимо салатов и сытных праздничных блюд, не пренебрегайте простой и здоровой пищей, например, лёгкими супами на обед. Такое разнообразие поможет пищеварению, и ваш организм скажет вам «спасибо».
Секрет полезного праздничного стола
Если вы сами готовите угощения, сделайте ставку на более полезные альтернативы. Выбирайте для салатов нежирные заправки на основе йогурта, сметаны или растительных масел вместо тяжёлого майонеза. А если без майонеза никак не обойтись, приготовьте его дома самостоятельно — это будет и вкуснее, и полезнее магазинного варианта.
#похудение дома #правильное питание и похудение #зож - не ложь #диетические блюда #фитнес и здоровье #фитнес дома #похудение без диет #здоровое питание #здоровое похудение
Больше интересных статей здесь: Блюда.
Источник статьи: Как я не набираю вес после праздников.