Всем известно, что многие люди, а особенно женщины, любят сладости. Однако некоторые из нас отказываются от них, опасаясь набрать излишний вес.
Из этой статьи вы узнаете, какие лакомства безопасны для фигуры и при этом благотворно влияют на здоровье.
Черный шоколад. Этот продукт способен принести пользу лишь в том случае, если вы его будете есть в умеренных количествах.
Белый и молочный шоколад употреблять не рекомендуется - там больше сахара и трансжиров.
Черный шоколад поможет в профилактике недугов сердца и сосудов, а также новообразований.
Описываемый продукт содержит в себе вещества, активизирующие производство серотонина. Этот гормон позитивно воздействует на настроение и душевное состояние.
Если вы периодически будете потреблять черный шоколад, то ваш организм будет насыщаться полифенолами и флавоноидами. Танин и фтор предотвратят возникновение кариеса.
Дневная порция - 20-25 г.
Фрукты и ягоды. Многие хозяйки используют их при создании всевозможных десертов. Это хорошо. Но лучше всего есть фрукты и ягоды в свежем, сыром виде. В этом случае ваш организм получит полный набор витаминов, микроэлементов, полезных углеводов и клетчатку. Это способствует хорошей работе всех органов и систем, включая ЖКТ, кишечник. Суточная порция - 200-400 г.
Орехи. Они насыщены аминокислотами, белками и полезными полиненасыщенными жирами.
Обратите внимание: Что съесть в жару без вреда для фигуры? Готовим банановый мусс без сахара.
Орехи помогают улучшить деятельность сосудов и сердца. Можете добавлять орехи в десерты, салаты. Дневная порция - не более 30-40 г.Мёд. Он является источником органических кислот, «аскорбинки», витамина Е и многого другого. Про мёд говорят, что он содержит всю "таблицу Менделеева", имея в виду его богатый состав.
Данный продукт оказывает положительное воздействие на кровь, улучшает иммунитет. За счет меда у вас повысится сопротивляемость организма к заболеваниям. При этом приостановится процесс старения, так как в мёде содержатся ценные антиоксиданты.
Мармелад, пастила. Если это лакомство будет на вашем столе, то у вас уменьшится уровень холестерина. При этом нормализуется процесс пищеварения. Мармелад обычно содержит в себе пектин, агар и пюре всевозможных фруктов. По возможности отдавайте предпочтение продукту без сахарной обсыпки.
Как видите, при похудении можно и даже нужно баловать себя сладким. Важно соблюдать порции, чтобы не превысить калорийность. И отказаться от простых углеводов, которые содержать только пустые калории.
Небольшое количество сладостей позволит вам худеть без срывов и быть при этом всегда в хорошем настроении.
Больше интересных статей здесь: Десерты.
Источник статьи: 💙🧡худеющим сладкоежкам: лакомства, безопасные для фигуры.