Вы один из тех, кто сдается в конце дня, будь то стресс, когда вы находитесь в процессе диеты или детоксикации? Вы хотите потреблять что-то вкусное и очищаться от токсинов, не утомляя себя слишком много? Посыпая рецепты, которые мы дадим вам в ближайшее время, вы можете без усталости сделать детоксикацию пищи, избавиться от токсинов и похудеть, ускоряя сжигание жира.
Куриный Суп С Овощами
Материалы:
250 гр.
Интересное: Лучшие рецепты для мультиварок (супы)🥘.
бескостная Курица10-12 цветов брокколи
2 моркови
2 сельдерея
1 столовая ложка имбиря ( свежий, тертый )
1 чашка гороха
3 зубчика чеснока
1 большой лук
1/2 пучка петрушки
1 чайная ложка красного кайенского перца
1 чайная ложка чешуйчатого перца
2 столовые ложки оливкового масла
Приготовление:
В первую очередь 250 гр. Отварите куриную грудку в 4 чашках воды.
Разрежьте цветы брокколи на мелкие кусочки.
Нарежьте 2 куска морковного кольца.
Нарежьте 2 куска сельдерея кубиками.
Нарежьте 1 большой лук кубиками
Возьмите 2 столовые ложки оливкового масла в кастрюлю и обжарьте лук и мелко нарезанный чеснок.
Добавьте морковь сверху и обжарьте в течение минуты или двух.
Добавьте сельдерей и обжарьте еще минуту или две.
После добавления брокколи и гороха обжарьте еще несколько минут.
Наконец, добавьте копченое куриное мясо, тертый имбирь и бульон, в котором вы варите курицу.
После закипания добавьте специи и варите на медленном огне, пока овощи не станут мягкими.
Салат Для Детоксикации С Замком
Материалы:
Половина пучка замка (вы также можете использовать рукколу , если вы не можете найти замок )
10-15 цветов брокколи
10-15 штук брюссельской капусты
1 чашка нарезанной фиолетовой капусты
3 штуки моркови
Половина пучка петрушки
1 горсть несоленого свежего миндаля
2 столовые ложки семян Луны
Для соуса:
3 столовые ложки оливкового масла
Сок 1 лимона
1 столовая ложка свежего имбиря тертая
2 столовые ложки горчицы
Морская соль
Приготовление:
Мы используем всю зелень, которую вы будете использовать в этом салате, сырой и нарезаем ее на мелкие кусочки, насколько это возможно.
Мелко нарезать капусту, брокколи, морковь, фиолетовую капусту,брюссельскую капусту и петрушку.
Возьмите его в глубокую салатницу и перемешайте все ингредиенты Для соуса до однородной консистенции и вылейте на салат непосредственно перед подачей на стол.
После добавления семян Луны и миндаля перемешайте и подавайте.
Супер Детокс Салат
Материалы:
1 чашка вареного нута
1 чайная чашка лебеды
1 чашка вишни
1 красный лук
2 сердца артишока
Половина пучка салата
Половина пучка петрушки
1 горсть грецких орехов
Для соуса:
4 столовые ложки оливкового масла
Сок 1 лимона
Морская соль
Бальзамический уксус
Приготовление:
Сначала отварите 1 чайную чашку лебеды в 2 чайных чашках воды.
Разрежьте салат на мелкие кусочки руками.
Мелко нарежьте сердце артишока.
Удалите ядра вишни и разрежьте их пополам.
Рассыпать грецкие орехи руками на крупные кусочки.
Мелко нарезать половину пучка петрушки.
Для соуса смешайте 4 столовые ложки оливкового масла, сок 1 лимона, немного морской соли и немного бальзамического уксуса.
Смешайте все ингредиенты, которые вы нарезали для салата, а затем соус непосредственно перед подачей на стол.
Красный Борщ
Материалы:
3 больших красной свеклы
2 сладких картофеля
1 негабаритный лук
4 зубчика чеснока
3 чашки овощного бульона ( если нет, вы также можете использовать обычную воду )
1 чашка кокосового молока ( вы можете легко найти его в продуктовых магазинах )
1 чайная ложка кориандра
1 чайная ложка тмина
2 столовые ложки оливкового масла
Приготовление:
Выпекать красную свеклу и картофель в духовке при 200 градусах в течение 20 минут.
Затем очистите кожуру и нарежьте ее кубиками, а затем отложите.
Нарежьте лук съедобным, мелко нарежьте чеснок и обжарьте в 2 столовых ложках оливкового масла.
Добавьте свеклу и картофель, которые вы нарезали, и обжарьте еще 5 минут.
Добавьте 3 чашки овощного бульона и 1 стакан кокосового молока и доведите до кипения.
После закипания добавить специи и варить еще 20 минут на слабом огне.
После приготовления Пропустите через блендер и подавайте.
Тыквенный Суп
Материалы:
Полкило тыквы
2 моркови
1 шт. Яблоко
1 белый лук
3 зубчика чеснока
1 столовая ложка тертого свежего имбиря
3 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка куркумы
1 чайная ложка корицы
1 чайная ложка черного перца
1 чайная ложка тимьяна
Морская соль
Приготовление:
Нарежьте тыкву и морковь кубиками и отложите.
Нарезать кубиками, не очищая кожуру яблока.
Мелко нарезать лук и чеснок и обжарить в оливковом масле.
Затем добавьте морковь и тыкву и продолжайте обжаривать.
После того, как вы также добавите яблоко, обжарьте его еще несколько минут и добавьте достаточно воды, чтобы пересечь овощи на 3 пальца.
После закипания уменьшите дно и варите 20 – 25 минут.
По истечении этого времени добавьте все специи и соль и пропустите через блендер.
Снова на январь и варить еще 5 минут на медленном огне.
Суп Из Брокколи
Материалы:
1 маленькая брокколи
1 авокадо
1 чашка кокосового молока ( вы можете легко найти его в продуктовых магазинах )
1 средний белый лук
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка тертого свежего имбиря
Морская соль
Черный перец
Приготовление:
Сначала нарежьте 1 средний лук в пищу и обжарьте в оливковом масле.
Разрежьте брокколи на мелкие кусочки и добавьте к ней.
Добавьте достаточно воды и 1 стакан кокосового молока, чтобы пересечь брокколи.
После того, как он начнет кипеть, уменьшите дно и добавьте нарезанный 1 авокадо и специи и варите на медленном огне в течение 15 минут.
После приготовления разгладьте блендером.
Украсьте ломтиками авокадо и подавайте.
Томатный Суп С Куркумой
Материалы:
Полкило помидоров
1 маленький белый лук
3 зубчика чеснока
1 столовая ложка куркумы
1 чайная ложка сушеного базилика
4 чашки овощного бульона
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка яблочного уксуса
Морская соль
Приготовление:
Мелко нарезать белый лук и чеснок, а затем обжарить в оливковом масле.
Пюре помидоры вместе со своей кожурой через кухонный комбайн.
К обжаренному луку добавить томат-пюре и нагреть на слабом огне.
Добавьте 4 чашки овощного бульона, яблочный уксус и специи и варите на медленном огне в течение 15 минут.
После приготовления Доведите блендером до гладкой консистенции.
Украсьте семенами, такими как семена Луны, петрушка, чиа и подавайте.
Розовый Салат Для Детоксикации
Материалы:
1 грейпфрут
15-20 штук клубники
1 чашка нарезанного арбуза
1 чайная чашка граната
1 горсть сыра фета
1 пучок детского шпината
Для соуса:
1 чайная чашка йогурта
2 столовые ложки яблочного уксуса
Сок половины лимона
Тертая цедра половины лимона
2 столовые ложки гранатового сока
Морская соль
Приготовление.
Сначала вымойте пучок детского шпината, а затем разрежьте его на мелкие кусочки руками.
Нарежьте клубнику кольцами.
Очистите кожуру грейпфрута, а затем нарежьте ее на мелкие кусочки.
Удалите ядра арбуза и нарежьте их кубиками.
Рассыпать сыр фета.
Удалите шпинат в глубокую салатницу.
Добавьте клубнику, арбуз, грейпфрут и гранаты сверху.
Для соуса; добавьте сок половины лимона, 2 столовые ложки яблочного уксуса, половину лимонной цедры, 2 столовые ложки гранатового сока и морскую соль в 1 чайную чашку йогурта и хорошо перемешайте.
Заправьте салат и добавьте к нему рухнувший сыр фета.
Вы можете легко потреблять эти рецепты в качестве еды на обед или ужин.
Интересное еще здесь: Суп.
Рецепты детоксикации, которые заменяют еду (супы и салаты ).