На гороховом супе мне удалось похудеть на 4.5–5 кг. Без каких-то изнурительных физических нагрузок.
Это очень странно было для меня ведь я не любитель такого супа. Но так получилось, что мне однажды его приготовили и мне понравилось.
- 4 дня в неделю 3 раза в день по 200 мл я ела суп с добавлением сметаны. Суп должен быть кремовой консистенции. На завтрак пару яиц с ветчиной по 50 гр.
- плюс пила сывороточный протеин (белок), 2 раза по 30 гр. разведенный в воде. Вкусы разные есть. Мне понравился банановый и клубничный. Нет выраженного крахмального вкуса
- другие 3 дня делала перерыв и ела отварную пасту с курицей и сметаной. От неё я не могу избавиться
- также пила протеин 1 раз в день, в курице много белка поэтому не требовалось больше.
Диета №1
1,2,3,4 дни:
- яйцо 2 шт.+ ветчина индейки 50/100 гр.
- гороховый суп 200 мл 3 раза в день
- протеин 2 /30 гр.
- 20 гр./3 раза в день
5,6,7 день:
- яйцо 1–2 шт. омлет или отварные
- паста 100гр и курица 100 гр. отварная 2 раза в день
- протеин 1/30 гр.
- сметана 15% 20 гр./2 раза в день
Скачав себе приложения для занятия фитнесом дома я начала заниматься. Добавила упражнения с гантелями на руки. Не подумайте я не пыхтела по часу увы. Первые 2 занятия длились 40–50 минут, а потом скатились до 20–30 и то с большим трудом заставляла себя что-то сделать.
Сейчас вспоминаю какой был позитивный настрой. Я верила, что все смогу. Но что-то пошло не так и позитив спал. Возможно, из-за нехватки поддержки от самых близких я сдулась. Сложно идти против всех. Когда все едят и ничем не занимаются, а только ноют что хотят изменить свою жизнь невольно становишься на их путь и сдаешься. И это касается не только еды. А я больше не хочу так.
Рецепт горохового супчика
- горох замочить в холодной воде на 30 минут
- в воду закидываем копченые ребра, очищенную морковь, стебли зелени петрушки или укропа
- варим до приготовления моркови. Когда приготовиться натираем на терке
- вынимаем стебли. Их функция дать аромат и сок в наш супчик
- добавляем горох и оставляем вариться на час
- ребра уже готовы их можно вытащить, пусть остывают
- закидываем натертую морковь - варим 30 минут
- по истечению времени горох измельчаем насадкой для блендера
- ребрышки очищаем от костей - закидываем в кастрюлю и даем повариться минут 10
Готово. Приятного аппетита.
Интересное еще здесь: Суп.