Что приготовить на обед, если ты на диете

Люди начинают #худеть утром и, как правило, заканчивают уже вечером. Как не провоцировать вечерний голод поговорим в этой статье. Что лучше всего подходит для обеда на рабочем месте и каких продуктов избегать, чтобы не поправиться, читайте далее.

В #обед можно позволить себе многое. Но если вы хоть раз считали #калории, то вам знакомо чувство голода вечером, после того, как вы пообедали кусочком жареной свинины. Зачем так страдать, если можно выбрать продукты, которые не содержат много калорий и при этом достаточно сытные.

Источник фото: Pexels.com

Обед должен быть легким и вкусным, чтобы было легче соблюдать #правильное питание всю оставшуюся жизнь. Обед должен заряжать энергией и включать питательные вещества.

Обычно #диеты направлены на #сжигание жира и сохранение мышц при этом. Это основы правильного питания. На такой диете на обед лучше употреблять:

  • cтейк лосося или форели с салатом из огурцов и помидоров;
  • куриный суп с картофелем;
  • котлеты из индейки на пару;
  • чечевица или горох;
  • запеканка из капусты;
  • запеканка из творога;
  • салат из куриной грудки, винограда, орехов и листьев салата;
  • салат из свеклы, креветок, огурцов и моркови;
  • салат из тунца, стручковой фасоли, яиц;
  • рыба с овощами в горшочках;
  • вареная гречка;
  • куриные котлеты.
источник фото: Pexels.com

Сочетая эти блюда, можно разнообразить свои обеды на две недели и больше. Планируя обед во время диеты, придерживайтесь следующих принципов:

Источник фото: Pexels.com
  • Не заменяйте обед чаем со сладостями. На диете лучше полностью исключить простые углеводы, чтобы не было резких скачков инсулина.
  • Если вы занимаетесь спортом, обед особенно важен. Он способствует набору и сохранению мышечной массы.
  • В холодное время года супы отлично подходят на обед. Они способствуют накоплению тепловой энергии в организме.
  • #диетические блюда должны содержать медленные углеводы, т.е. рис, гречку, картошку, чечевицу. Эти продукты долго усваиваются и дарят энергию.
  • Сливки, молоко, кисломолочные продукты и магазинные соусы плохо подходят для диетического обеда.

Теперь вы знаете, #что приготовить на обед на диете. Планируйте заранее все приемы пищи и готовьте контейнеры с едой на работу. Это правило особенно важно для людей с расстройствами пищевого поведения. Со временем вы привыкнете к правильным продуктам и фастфуд вам покажется невкусным.

Питание только в сочетании со спортивными нагрузками приведет вас к идеальной форме. Попробуйте домашние тренировки с приложением «Мой тренер». Поделитесь впечатлениями в комментариях.

Больше интересных статей здесь: Блюда.

Источник статьи: Что приготовить на обед, если ты на диете.





Закрыть ☒